پیاوان ئاگادار بن ئه‌گه‌ر ده‌تانه‌وێ ببنه باوك پێویسته دوور بن له هه‌ندێك له خۆراكه‌كان.
به پێی ئه‌و لێكۆلینه‌وانه‌ی كه شاره‌زایانی ئیسپانی كردوویانه، په‌تاته و كافائین و كحول رێژه‌ی سپێرم كه‌م ده‌كه‌نه‌وه و كاریگه‌ری خراپ له‌سه‌ر هێلكه‌ی پیاو ده‌نوێنن.
شاره‌زایان ده‌ڵێن، ئه‌و خۆراكانه‌ی چه‌وری ئۆمێگا3 یان ڤیتامین D و چینكۆیان تێدایه وه‌ك "گوێز، بوونه‌وه‌ری ئاوی، سه‌وزه و میوه، شیر" كاریگه‌ری باشیان هه‌یه له‌سه‌ر باوكایه‌تی.
سه‌رچاوه:
takvim