نۆك یه‌كێكه له‌و پاقله‌مه‌نیانه‌ی كه شوێنێكی تایبه‌تی هه‌یه و سوودی زۆر به مرۆڤ ده‌گه‌یه‌نێت، له 100 گرام 360 كه‌لۆری تێدایه و له‌ش به‌هێز ده‌كات و ماندووبوون ده‌ڕه‌وێنێته‌وه، هه‌روه‌ها ئاره‌زووی سێكسی و هێزی ئاگرینی ده‌به‌خشێ.
پسپۆران ده‌ڵێن هه‌فتانه یه‌ك جار پێویسته نۆك بخۆیت، چونكه:
پارێزگاری له توشبون به نه‌خۆشی شه‌كره ده‌كات.
یارمه‌تیده‌ره بۆ چاككردنه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن.
له‌به‌رئه‌وه‌ی فۆسفۆری تێدایه بۆ ئێسك و پوكی ددان باشه.
به‌رگری له‌ش به‌هێز ده‌كات و ریسكی تووشبوون به نه‌خۆشی كه‌م ده‌كاته‌وه.
كاریگه‌ری بۆ هۆرمۆنی دلخۆشی هه‌یه هه‌ستی هێمنی و دڵخۆشی ده‌به‌خشێت.
كانگای ووزه‌یه، كۆلسترۆل كه‌م ده‌كاته‌وه، له‌گه‌ڵ دڵ دۆسته و دڵ ده‌پارێزێ.
زاكیره به‌هێز ده‌كات و ئاسانكاری بۆ فێربوون ده‌كات.
كۆئه‌ندامی هه‌رس ئاسان ده‌كات و قه‌پزی ناهێلێ.
وشه/ takvim.com / عه‌لی سدیق