زیادبوونی كێشی لهش و ناڕێكی بهشهكانی جهسته دیمهنێكی ناشرینی ههیه و پێویسته بهڕێگهیهكی وهرزشی ئهكادیمی چارهسهری بكهیت.
ڕێگه ئهكادیمییهكان بۆ دابهزاندنی كێشی لهش و كۆنهبوونهوهی چهوری له كهمهر و ورگدا دوو جۆرن ئهوانیش، ئهنجامدانی وهرزش و خواردنی خۆراكی تهندروسته.
بهشێك لهو كهسانهی قهڵهون و كێشی لهشیان زیاده، ئاستی كهمهر یاخود سمتیان چهوریهكی زۆری تێدا كۆبووهتهوه و دهیانهوێ چارهسهری بكهن، بهتایبهت ئافرهتان.
دهتوانی له ڕێگهی ئهم ڤیدیۆیهوه بهماوهیهی ههفتهیهك خۆت لهو چهوریه زۆره بپارێزی و كهمهر و ورگێكی وهرزشیت بۆ دروست بێت.