نەخۆشانی شەكرە ئەو خواردنانە مەخۆن

نەخۆشی شەكرە یەكێكە لە نەخۆشییە باوەكان كە لە دوو جۆری سەرەكی پێك دێت، خواردنی خۆراك كارێكی زۆر لەسەر رێژەی بەرزی و نزمی ئاستی شەكری خوێن دەكات، لێرەدا ئەو خۆراكانە دەستنیشان دەكەین كە نابێت بخورێن لەكاتی بوونی نەخۆشی شەكرەدا.

یەكەم: میوە وشككراوەكان

هەرچەندە زۆرێك لە خەڵكی میوە وشككراوەكان بە بێ زیان دەزانن، بەڵام لە راستییدا وا نییە، چونكە دەوڵەمەندن بە ریشاڵ و باشنین بۆ نەخۆشی شەكرە.

دووەم: برنج و ئاردی سپی و نان

ئەگەر نەخۆشی شەكرەت هەبێت، نابێت ئەو خۆراكانە بەكاربهێنرێت كە شەكرەی تێدایە، بەڵكو پێویستە نانی جۆ یان ئەو برنجە بەكاربهێنرێت كە نیشاستەی نییە.

سێیەم: بەرهەمەكانی شیری چەور

ئەم بەرهەمانە دەوڵەمەندن بە چەوری، ئەمەش ئاستی كۆڵیسترۆڵی ئێڵ دی ئێڵ بەرز دەكاتەوە و مەترسیی نەخۆشییەكانی دڵ زیاتر دەكات.

چوارەم: گۆشتی چەور

دەوڵەمەندن بە چەوری لەش و چەوری زیاد دەكات و رێژەی كۆڵیسترۆڵ كەم دەكاتەوە و مەترسی نەخۆشییەكانی دڵ زیاد دەكات.

پێنجەم: هەویركاری

وەكو چۆرەك و نانی بە دارچین و كێك كە دەوڵەمەندن بە ئاردی سپی و بڕێكی زۆر لە شەكر و كاربۆهیدرێت و چەوری لەش زیاد دەكەن.

شەشەم: ژەمە سووركراوەكان

ئەمە نەك زیانی هەیە بۆ بەرزبوونەوە شەكرەی لەش، بەڵكو زیان بەهەموو لەش دەگەیەنێت و هۆكارێكە بۆ بەرزووبوونەوەی چەوری لەش.

حەوتەم: كحول

شەكری خوێن نارێك دەكات و زیانێكی زۆر بە تەندروستی لەش دەگەیەنێت بەگشتی.

هەشتەم: خۆراكی شیرین
ئەو ژەمانەی كە شەكری تێدا بەكار دەهێنرێت نابێت بخورێن، چونكە شەكری خوێن زیاد دەكەن و كانزا و ڤیتامینەكانی لەش لەناو دەبەن.

نۆیەم: مۆز و كاڵەك

مۆزو كاڵەك برێكی زۆر شەكری تێدایە كە رێژەكەی زیاترە لە هەموو میوەكانی تر و بە خواردنی رێژەی شەكر زیاد دەبێت.

دەیەم: هەمبەرگر

هەرچەندە بە خۆراكێكی سەرەكیی دادەنرێت لە دنیادا، بەڵام ئەم ژەمە چەورییەكی زۆر بە لەش دەدات و ئاستی كۆڵیسترۆڵ بەرز دەكاتەوە و  رێژەی شەكری خوێن زیاد دەكات.
 




وشە - ئاوات ئازاد


PM:05:24:07/12/2017




ئه‌م بابه‌ته 7256 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌