له پارچه ڤیدیۆیه‌ی خواره‌وه‌دا بۆیه‌كه‌م جار به شێوه‌یه‌كی ئاسان چه‌ند ڕێگه‌یه‌كی خێرا بۆ ڕێكخستنی قژ بۆ ژنان خراوه‌ته ڕوو.
هه‌موو ڕۆژێك پێویسته ژنان به جۆرێكی باش و سه‌رنجڕاكێش ده‌ربكه‌ون، له شوێنی كار و ماڵه‌وه.
ئه‌مه‌ی خواره‌وه‌یش چه‌ند هه‌نگاو و ڕێگه‌یه‌كی خێرایه بۆ ئه‌وه‌ی ڕێكخستنێكی ئاسایی قژ ئه‌نجام بده‌یت.
هه‌بوونی قژێكی درێژ و ته‌ندروست خه‌ونی زۆرێك له خانمانه، به‌ڵام به‌شێوه‌كی ته‌ندروست و به‌بێ به‌كارهێنانی ماده‌ی كیمیایی كه كار بكاته سه‌ر پێكهاته‌ی ڕه‌گی مووه‌كان، هه‌وای پیس و ماده‌ی ژه‌هراوی كاریگه‌رییه‌كی زۆری له‌سه‌ر پێست و قژ هه‌یه، هه‌روه‌ها هه‌ڵوه‌رینی قژ به باوترین جۆری گرفتی ته‌ندروستی قژ داده‌نرێت.