هەمووان دەزانن سێو زۆر سوودی تەندروستی هەیە، بەڵام بڕێكی زیاتر سوود لە توێكڵەكەیدایە. چونكە زۆر لە پێكهاتەی خۆراكی گرنگ و دژەئۆكسید و بڕێكی زۆر ڤیتامین A, B, C لە پێكهاتەكەی هەیە، ئەگەر هەستت بە زبربوونی پێست و ماندوو بوونی پێستت كرد ئەوە ماسكی سێو بەكاربهێنە.
بەمشێوەیە سوود ماسكی
توێكڵی سێو دروست بكە و سوودی لێ وەرگرە:
یەكەم: توێكڵی سێوێك و تەماتەیەك ئامادە بكە و تێكەڵی یەكتریان بكە و لە پێستی بدە، ئەم دوو پێكهاتەیە پێست لووس و نایاب دەكەن هەروەها وەكو پاككەرەوەیەكی پێست كار دەكەن كونیلەكانی پێست دەكەنەوە.
دووەم: هاڕاوەی توێكڵی سێو لەگەڵ دۆ
توێكڵی سێو بڕێكی زۆر ڤیتامین و كانزا و دژەئۆكسیدی گرنگی تێدایە كە پێویستن بۆ پێست، بەكارهێنانی توێكڵی سێو بۆ پێست یارمەتی ناسككردنەوەی پێست دەدات و كاریگەرییەكانی تیشكی سەرووەنەوشەیی كەم دەكاتەوە لەسەر پێست. ڕێ لە نیشانەكانی پێست دەگرێت، هەروەها بڕێكی زۆر ڤیتامین C تێدایە كە ڕێ لە پیربوون دەگرێت یارمەتی درەوشانەوەی پێست دەدات رەنگی پێست كاڵ دەكاتەوە.
چۆنیەتی ئامادەكردنی
سێ كەوچك دۆ.
دوو كەوچك تویكڵی سێوی هاڕاو.
پیكهاتەكان تێكەڵ بكە پاشان وەكو ماسكێك بۆ پێستت بەكاری بێنە بۆ ماوەی 15 بۆ 20 خولەك بەجێی بهێڵە و دواتر تەنیا بە ئاوی سارد بیشۆ، لە ماوەیەكی كەم دا هەست بە گۆڕانكارییەكی زۆر لە پێستتان دەكەن.