ئه‌ڤۆگادۆ، ئه‌م میوه‌یه به‌هۆی شێداری و ئه‌و ڤیتامین و پێكهاته زۆر به‌سوودانه‌ی تێیدایه وای كردووه به یه‌كێك له میوه تایبه‌ته‌كانی بواری جوانكارییش دابنرێت بۆ پێست، له‌گه‌ڵ خواردنى مرۆڤ پێستی به گه‌شاوه‌ی و ڕوونی ده‌مێنێته‌وه.
زۆرجار دایكان بۆ منداڵه ته‌مه‌ن بچووكه‌كانیان به تایبه‌ت ته‌مه‌نی شه‌ش مانگی بۆ ساڵ و نیوێك نازانن كام خۆراكه‌یان بده‌نێ كه سوودی بۆ ته‌ندروستی هه‌بێت و پڕیشی بێت له ڤیتامین.
له‌خواره‌وه‌دا چوار جۆر له خواردنێكی ته‌ندروست به میوه‌ی ئاڤاكادۆ ئاماده كراوه و ده‌توانی له ڤیدیۆكه‌دا سه‌یری بكه‌یت و سوودی لێ وه‌ربگریت.
ئه‌ڤۆگادۆ میوه‌یه‌كی تایبه‌تی ناوچه‌كانی هێڵی كه‌مه‌ری زه‌وییه، ئه‌م میوه‌یه تامێكی جیاوازی هه‌یه و سوودی سه‌رسوڕهێنه‌ری ده‌بێت بۆ مرۆڤ، له‌ڕێی ئه‌م ڤیدیۆیه‌وه ده‌توانیت چۆنییه‌تی ئاماده‌كردنی ژه‌مێكی به‌یانیانی پڕ سوود له ئه‌ڤۆگادۆ دروست بكه‌یت به‌رده‌وام بۆ منداڵه‌كه‌ت.