به‌یانیان دوو هێلكه‌ بخۆی..چی به‌سه‌ر جه‌سته‌ت دێ؟

زۆرێك له‌ خه‌ڵكی ده‌پرسن گرنگی خواردنی هێلكه‌ له‌ چیدایه‌ كه‌ به‌رده‌وام وه‌رزشوانه‌كان دووپات له‌سه‌ر خواردنی ده‌كه‌نه‌وه‌، به‌ڵام توێژینه‌وه‌كان دووپات له‌وه‌ ده‌كه‌نه‌وه‌، كه‌ زۆر ته‌ندروست و پێویسته‌ و یارمه‌تیده‌ری پڕكردنه‌وه‌ی پێویستییه‌كانی جه‌سته‌ی مرۆڤه‌، بۆیه‌ ڕێنماییمان ده‌كه‌ن، هه‌موو به‌یانییه‌ك به‌ خواردنی دوو هێلكه‌ ده‌ست به‌ ڕۆژێكی نوێ بكه‌ین.

هێڵكه‌ ژماره‌یه‌كی زۆر ڤیتامین و كانزا و پرۆتینی تێدایه‌، ئه‌مانه‌ زۆر پێویست و گرنگن بۆ جه‌سته‌ی مرۆڤ، تا كارو فرمانه‌كانی به‌ ئاسایی و بێ گرفت جێبه‌جێ بكات، گرنگترین سووده‌كانی پابه‌ندبوون به‌ خواردنی دوو هێلكه‌ له‌ هه‌موو به‌یانییه‌ك بریتییه‌ له‌مانه‌ی خواره‌وه‌.

یه‌كه‌م: مه‌ترسی تووشبوون به‌ نه‌خۆشییه‌كانی دڵ و سوڕی خوێن كه‌م ده‌كاته‌وه‌، ئاستی كۆلیستڕۆڵ له‌ جه‌سته‌ ڕێك ده‌خات.

دووه‌م: جگه‌ر و پێست و قژ ده‌پارێزێ، به‌هۆی چه‌وری فۆسفاتی كه‌ له‌ هێلكه‌ هه‌یه‌، وا ده‌كات خۆراك به‌ به‌شه‌كانی جه‌سته‌ بگات.

سێیه‌م: مێشك ده‌پارێزێت، كۆلین و فۆسفۆلیبدات دوو ڕه‌گه‌زی گرنگن بۆ مێشكن و ڕێژه‌یه‌كی باشی ئه‌و دوو پێكهاته‌یه‌ له‌ هێلكه‌ هه‌یه‌.

چواره‌م: ئه‌گه‌ری تووشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ كه‌م ده‌كاته‌وه‌، پێكهاته‌ی كۆلین خانه‌ شێرپه‌نجه‌ییه‌كان له‌ناو ده‌بات و ئه‌گه‌ری تووشبوونتان به‌ شێرپه‌نجه‌ به‌ ڕێژه‌ی 18% دوور ده‌خاته‌وه‌.

پێنجه‌م: توانی بینین به‌هێز ده‌كات، پێكهاته‌ی لۆتینی تێدایه‌ و كه‌ یارمه‌تیده‌رێكی به‌هێزی بینینه‌ و پیربوونی په‌رده‌ی چاویش ناهێڵێت.

شه‌شه‌م: كێش كه‌م ده‌كاته‌وه‌، هێلكه‌ و كه‌م خۆراكی قورس بخۆی له‌ ماوه‌یه‌كی كه‌م هه‌ست به‌كه‌مبوونه‌وه‌ی كێشت ده‌كه‌یت.



وشە - ئاوات ئازاد


PM:02:52:13/09/2018




ئه‌م بابه‌ته 6675 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌