یه‌كێك له میوه به‌سووده‌كان بۆ جه‌سته‌ی مرۆڤ میوه‌ی هه‌ناری ترشه، چونكه ده‌وڵه‌مه‌نده به چه‌ندان ڤیتامین و ماده‌ی خۆراكی كه ئه‌مه‌یش ئه‌م سوودانه‌ی هه‌یه بۆ جه‌سته.
یه‌كه‌م - دڵ و خوێنبه‌ره‌كان ده‌پارێزێت.
دووه‌م - خوێن له له‌شدا پاك ده‌كاته‌وه.
سێیه‌م - ڕێگری له نه‌خۆشی شێرپه‌نجه ده‌كات.
چواره‌م - یارمه‌تی هه‌رس كردن ده‌كات و ئاره‌زووی خواردن زیاد ده‌كات.
پێنجه‌م - خواردنه‌وه‌ی سێ كه‌وچك ئاوی هه‌نار به كوڵاوی یارمه‌تی چاره‌سه‌ر كردنی برینی گه‌ده ده‌كات.
شه‌شه‌م - یارمه‌تی شیبوونه‌وه‌ی به‌ردی گورچیله ده‌كات.
حه‌وته‌م - یارمه‌تیده‌ره بۆ نه‌هێشتنی خوێنبه‌ربوون و هه‌وكردن.
هه‌شته‌م - هه‌نار ئێسك پته‌و ده‌كات.