توور له سه‌وزه ده‌وڵه‌مه‌نده‌كانه به مادە خۆراکییەکان و ڤیتامینەکان كه له ڕه‌گه‌زه خۆراكییه گرنگه‌كانه بۆ ته‌ندروستی جەستە، هەروەها توور چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه مەترسیدارەکان دەکات و لە زۆر بەکتریا و ڤایرۆس دەتپارێزێت، بۆیە لێرەدا باس لە چەند سوودێکی ئەم سەوزە تەندروستە دەکەین:
یەکەم - پارێزگاری لە تەندروستی دڵ دەکات.
دووەم - بەرگری دژی نەخۆشییەکان بەهێز دەکات.
سێیەم - کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن دەکات.
چوارەم - پارێزگاری لە بۆڕی خوێن دەکات و دیواری بۆڕی خوێن بەهێزتر دەکات.
پێنجەم - کرداری هەرس ئاسان دەکات.
شەشەم - پێست بە تەندرستی دەهێڵێتەوە و بەدوورت دەگرێت لە زیپکە و وشکبوونەوە.