خواردنه‌ به‌سوود و زیانبه‌خشه‌كان بۆ برینی گه‌ده‌


یه‌كێك له‌و نه‌خۆشییانه‌ی كه‌ جه‌سته‌ به‌ته‌واوه‌تی هه‌راسان ده‌كات، دروستبوونی برینه‌ له‌ناو گه‌ده‌دا، بۆ ئه‌مه‌یش پزیشكان چه‌ند خۆراكێكیان دیاری كردووه‌ كه‌ ده‌توانیت سوودی لێ وه‌ربگریت بۆ ئه‌م حاڵه‌ته‌ و چه‌ند خۆراكێكی تریشی دیاری كردووه‌ كه‌ زیانی هه‌یه‌ بۆ ئه‌م حاڵه‌ته‌.

به‌گوێره‌ی هه‌واڵێك كه‌ له‌ ماڵپه‌ڕی "healthable" دا بڵاو كراوه‌ته‌وه‌ و باس له‌ چه‌ند خۆراكێك ده‌كات بۆ برینی گه‌ده‌ و ئاماژه‌ی پێ داوه‌، پزیشكان له‌ نوێترین توێژینه‌وه‌دا چه‌ند خواردنێكی به‌سوود و زیانبه‌خشیان دیاری كردووه‌ بۆ نه‌خۆشیی برینی گه‌ده‌ و كه‌ به‌شێكیان سوودی هه‌یه‌ و به‌شێكیان زیانی هه‌یه‌:

ئه‌و خۆراكانی سوودیان هه‌یه‌ بۆ برینی گه‌ده‌:
به‌گشتی ئه‌و خۆراكانه‌ی سوودیان هه‌یه‌ بۆ سیسته‌می هه‌رس و نه‌هێشتنی برین له‌ناو گه‌ده‌دا له‌مانه‌ پێكدێن، "میوه‌، سه‌وزه‌، ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌ به‌ ڕیشاڵه‌ ماده‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن، پارێزی كه‌ هه‌نگوینی له‌گه‌ڵدا بێت و ئه‌و خۆراكانه‌ی به‌ دژه‌ ئۆكسان ده‌وڵه‌مه‌ندن" جا باشترینیان ئه‌مانه‌ن، "بیبه‌ری شیرن، برۆكلی، زه‌یتوون و زه‌یتی زه‌یتوون، تووتڕك، شلیك، هه‌نگوین و گێلاس" و چه‌ندان خۆراكی تر.

ئه‌و خۆراكانه‌ی زیانیان هه‌یه‌ بۆ برینی گه‌ده‌:
ئه‌و خۆراكانه‌ی ده‌بێت ته‌رك بكرێن كاتێك برینی گه‌ده‌ت هه‌یه‌ ئه‌مانه‌ن "خۆراكی تیژ، چه‌وری ناته‌ندروست، شوكوڵاته‌، خۆراكی سوێر، میوه‌ی ترش، خواردنه‌وه‌ گازییه‌كان و خواردنه‌وه‌ كحوولییه‌كان".


وشە - ڕۆزی عه‌بدولره‌حمان


PM:03:42:06/12/2018




ئه‌م بابه‌ته 699 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌