زۆر که‌س ڕێجیمێکی توند ده‌گرێته به‌ر بۆ ئه‌وه‌ی به خێرایی کێشی له‌شی دانێ، هه‌ندێکیش ئه‌و ڕێگه‌یه‌یان پێ په‌سه‌نده که له‌سه‌رخۆ چه‌وری له‌شیان داده‌نێن. باشی ڕێگه‌ی دووه‌م له‌وه‌دایه که خێرا جارێکی تر قه‌ڵه‌و نابیته‌وه. خواردنی زه‌یتی گوێزی هیندی، باشترین پێشنیازه.
زه‌یتی گوێزی هیندی، هاوڕێی جوانیی پێست و به‌هێزی قژ و نه‌هێشتنی چه‌وری زیاده‌یه له جه‌سته‌دا، هه‌ر بۆیه به یه‌کێک له هاوڕێ نزیکه‌کانی خانمان ده‌ستنیشان کراوه.
ئه‌م گیراوه‌یه‌ی خواره‌وه، نایه‌ڵێ هه‌رگیز چه‌وری به که‌مه‌رته‌وه بێت:
- 400 ملیم زەیتی گوێزی هیندی، که تازه ده‌یشکێنی.
- نیو که‌وچک زه‌یتی گوێزی هیندی.
- 200 ملیم ئاو.
- چه‌ند ده‌نکێک گێلاس.
له ڕێگه‌ی خه‌ڵاته‌یه‌کی کاره‌بایی، هه‌مووی تێکه‌ڵ بکه با به‌ته‌واوی ئاوێته‌ی یه‌کتر ببن، ئینجا بیخۆ. پێش هه‌ر ژه‌مێکی نانخوارد ئه‌مه بکه، له ماوه‌یه‌کی که‌مدا که‌مه‌رت چه‌وی پێوه نامێنێ.
ئه‌وانه‌ی که زۆر قه‌ڵه‌ون، ده‌توانن ڕێژه‌که‌ی بکه‌ن به دوو ئه‌وه‌نده، به‌ڵام له‌وه زیاتر نا.