شارەزایان و پزیشکان چەند رێیەکیان خستووەتەڕوو کە دەتوانیت بەکاریان بێنیت بۆ ئەوەی لە مانگی ڕەمەزاندا ببیتە خاوەن جەستەیەکی رێک و تەندروست بەبێ پارێزی کردن، لەم ڤیدیۆیەدا ئەم ڕێیانە دەخەینەڕوو کە تەندروستیت باشتر دەکات:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه:
سه‌بسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكه‌ن..