نیسك یه‌كێكه له خۆراكه به‌سووده‌كان کە چەندان مادەی خۆراکی و ڤیتامینی تێدایە و سوودێکی یەکجار زۆری هەیە بۆ جەستە، جگە لەوەیش کاریگەری زۆر باشی هەیە لەسەر تەندروستی کە گرینگترینیان ئەمانەن:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه:
سه‌بسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكه‌ن..