پزیشکان و پسپۆڕانی بواری خۆراک رۆژانە هۆشیاری دەدەن لەسەر خۆراکە نا تەندروستەکان و ئەو خۆراکانەی دەبنە هۆی دروست کردنی مەترسی لەسەر جەستە، هەروەها لەم ڤیدیۆیەدا چەند خۆراکێک باس دەکەین کە ئازارەکانی جومگە زیاد دەکەن:
ئامادهكردن/ ئاوات ئازاد
مۆنتاژ/ رۆزی عهبدولرهحمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه لهلایهن "وشه"وه بهرههم هاتووه:
سهبسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكهن..