ئه‌م خۆراكه‌ هێزی سێكسی زیاد ده‌كات

نیسك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین B و ژیانی سێكسی زیندوو ده‌كاته‌وه‌، هاوكات ئه‌م خۆراكه‌ بۆ ئافره‌تان كاریگه‌ری به‌ ئاگا هێنانه‌وه‌ی هه‌یه‌.

نیسك بڕێكی زۆر ئۆمێگا3، چینكۆ، ئاسن، پڕۆتین، ڤیتامین Bی تێدایه‌، بۆیه‌ بۆ ماندوو بوونی مێشك و دڵ ناخۆشی و خه‌مۆكی به‌رگریه‌كی به‌هێزی هه‌یه‌، هاوكات پسپۆڕان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كه‌ن، نیسك هێزی سێكسی زیاد ده‌كات.

پسپۆڕان ده‌ڵێن، ئه‌و خێزانانه‌ی كێشه‌ی سێكسیان هه‌یه‌ به‌ به‌رده‌وامی خواردنی نیسك كێشه‌كانیان چاره‌سه‌ر ده‌كه‌ن.

یه‌كێكی دیكه‌ له‌ تایبه‌تمه‌ندییه‌كانی نیسك ئه‌وه‌یه‌ رێڕه‌وی خوێن ئاسان ده‌كات، به‌و پێیه‌ی بڕێكی زۆر له‌ ئاسنی تێدایه‌ چه‌ندین سوودی دیكه‌ به‌ مرۆڤ ده‌گه‌یه‌نێت، كه‌ ئه‌مانه‌ن:

- رێژه‌ی كۆڵستڕۆلی خراپ له‌ خوێن داده‌به‌زێنێت.
- خۆراكێكه‌ هاوڕێیه‌تی باشی له‌ گه‌ڵ دڵ هه‌یه‌.
- پاڵه‌په‌ستۆی خوێن داده‌به‌زێنێت.
- رێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن داده‌به‌زێنێت.
- رێژه‌ی شیری دایك زیاد ده‌كات، ئه‌وه‌ش یارمه‌تیده‌رێكی باشه‌ بۆ ئه‌و دایكانه‌ی كۆرپه‌ی ساوایان هه‌یه‌.

سه‌رچاوه‌: TAKVIM