خەوێکی باش گرنگی زۆری هەیە بۆ ئەوەی جەستەیەکی تەندروستت هەبێت، مەترسی چەندان نەخۆشی درێژخایەن کەم دەکاتەوە، هەروەها کرداری هەرس باشتر دەکات و مێشک چالاک دەکات، سیستمی بەرگری بەهێز دەکات، هەموو کەسێک رۆژانە حەوت بۆ نۆ سەعات پێویستە بخەوێت، بۆئەوەی جەستەیەکی تەندروستی هەبێت.
بۆیە لەم ڤیدیۆیەدا چەند خۆراکێک دەخەینەڕوو کە خواردنیان پێش خەوتن، خەوێکی ئارامیان بۆ دابین دەکات:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه:
سه‌بسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكه‌ن..