ڤیتامین دی یه‌كێكه له به‌سوودترین جۆره‌كانی ڤیتامین كه پێویسته بۆ جه‌سته، جگه له‌وه‌یش نه‌بوونی ڤیتامین دی له جه‌سته‌دا چه‌ندان كاریگه‌ری خراپ دروست ده‌بێت، بۆیه پێویسته رۆژانه گرینگی به‌و سه‌رچاوانه بده‌ین كه به ڤیتامین دی ده‌وڵه‌مه‌ندن بۆ ئه‌وه‌ی تووشی كه‌می ڤیتامینه‌كه نه‌بین، كه گرینگترین سه‌رچاوه‌كان له‌م ڤیدیۆیه‌دا ئاماژه‌ی پێ دراون:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه: