نه‌هێشتنی ئازاره‌كانی پشت و مل

:: PM:03:08:16/08/2017 ‌

ئازاری پشت و مل یه‌كێكه‌ له‌ كێشه‌ ته‌ندروستییه‌كان كه‌ تووشی به‌شێكی زۆری خه‌ڵك ده‌بێت، به‌هۆی جووڵه‌ و دانیشتنی نا ته‌ندروسته‌وه‌ یان نه‌خۆشییه‌كانی بڕبڕه‌ی پشته‌وه‌.

كاتێك تووشی ئازاری ئه‌م به‌شانه‌ ده‌بیت، ده‌توانی له‌رێی وه‌رزشه‌وه‌ چاره‌سه‌ری بكه‌یت، به‌ڵام ده‌بێت زۆر ئاگادار بیت و به‌ هه‌ڵه‌ ئه‌نجامی نه‌ده‌یت، ئه‌گه‌ر نا ئازاره‌كه‌ت ده‌بێته‌ دوو هێنده‌.

له‌م ڤیدیۆیه‌دا به‌شێوازێكی ته‌ندروست له‌لایه‌ن ڕاهێنه‌ری شاره‌زاوه‌ چۆنێتی ئه‌نجامدانی ڕاهێنانی وه‌رزشی تایبه‌ت به‌ ئازاری پشت و مل نیشان ده‌درێت:

سه‌رچاوه‌/ breakingmuscle


وشە - ڕۆزی عه‌بدولره‌حمان