ئەو خووانەی تووشی نەخۆشیت دەکەن


بەگشتی مرۆڤ تووشی زۆر خوو دەبێت کە بەشێک لەو خووانە تووشی نەخۆشیت دەکات بۆیە پزیشکان چەند خووی دیاری کردووە کە تووشبوونیان دەبێتە هۆی نەخۆشی، بۆیە لێرەدا باسیان لێوە دەکەین:

یەکەم - نەبوونی جۆراوجۆریەتی لە سیستەمی خۆراکی: خواردنی ئەمان جۆر سەوزە و میوە بەرگریت لاواز دەکات و ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکان زیاد دەکات.

دووەم - زۆر مانەوە لە ماڵ: نەچوونە بەر تیشکی ڕۆژ ڤیتامین "D"یت کەم دەکاتە بەمەیش بەرگریت لاواز دەبێت و ئێسکەکانت بێ هێز دەبێت.

سێیەم - نەخواردنی نانی بەیانی: تێپەڕاندنی نانی بەیانیان ئاستەکانی وزە دادەبەزێنێت و بەرگریت لاواز دەکات.

چوارەم - نینۆک خواردن: جگە لەوەی بۆ لایەنی دەروونی خراپە، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی پێست و دەم و ددان زیاد دەکات.


وشە - ڕۆزی عه‌بدولره‌حمان


PM:09:00:07/11/2018




ئه‌م بابه‌ته 161 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌