نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ر "بیركۆڵی"، یه‌كێكه له ترسناكترین نه‌خۆشییه‌كان كه تووشی مرۆڤ ده‌بێت به‌تایبه‌ت به‌ساڵاچووان، به‌ڵام ئه‌گه‌ر زوو نه‌خۆشییه‌كه ده‌ستنیشان بكرێت و نیشانه‌كانی بناسیته‌وه، ئه‌وا ئه‌گه‌ری كه‌مكردنه‌وه و وه‌رگرتنی چاره‌سه‌ر زیاتر ده‌بێت، هه‌روه‌ها ده‌توانین له ڕێگه‌ی چه‌ند خۆراكێكیشه‌وه پرۆسه‌ی خۆپاراستن به‌هێزتر بكه‌ین.
ئەمانەیش گرینگترین جۆری خۆراکن:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه:
سه‌بسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكه‌ن..