هەموو کەسێک ئارەزووی جەستەیەکی رێک و تەندروست دەکات، هەمووان دەیانەوێت رێگەیەک بەکاربهێنن بۆ دابەزاندنی کێشیان و تواندنەوەی چەوری جەستەیان بە ماوەیەکی کەم، بەپێی توێژینەوەیەک چەند خۆراکێک هەن یارمەتی چالاکبوونی مێتابۆلیزم دەکەن و دەبنە هۆی توانەوەی چەوریی لە سەردەمی کۆرۆنادا.
لەم ڤیدیۆیەدا ئەو خۆراکانە دەخەینەڕوو کە دەبنەهۆی تواندنەوەی چەوری ئەو کاتانەت لە ماڵەوەی بەهۆی کۆرۆناوە:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه:
سه‌بسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكه‌ن..