به‌رزبوونه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن بووه‌ته حاڵه‌تێكی باو، به‌ڵام زۆر له خه‌ڵك چاوپۆشیی لێ ده‌كه‌ن و گوێی پێ ناده‌ن، چونكه به ده‌گمه‌ن نیشانه‌كانی به‌رزی په‌ستانی خوێن به دیار ده‌كه‌وێت، كه ئه‌گه‌ر ئه‌م به‌رزی په‌ستانه چاره‌سه‌ر نه‌كرێت، ئه‌وا كار ده‌كاته سه‌ر دڵ و خوێنبه‌ره‌كان.
به‌گوێره‌ی ماڵپه‌ڕی "
به‌غداد توده‌ی"، به‌رزبوونه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن كاریگه‌ری دروست ده‌كات له‌سه‌ر خوێنبه‌ره‌كان و دڵ و ئه‌ندامه‌كانی تری، وه‌ك مێشك و گورچیله و چاو .
به‌گوێره‌ی ئاماره‌كانی قوتابخانه‌ی ته‌ندروستیی گشتی هارڤارد، دوو كانزا ڕۆڵێكی سه‌ره‌كی ده‌گێڕن له ڕێكخستنی په‌ستانی خوێن و ته‌ندروستی دڵ، ئه‌وانیش بریتین له سۆدیۆم و پۆتاسیۆم .
به‌باش ده‌زانرێت خواردنی ئه‌و خۆراكانه کەم بکرێنەوە کە خوێیان تێدایە، چونكه زۆر گرنگه بۆ هێشتنه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن له ئاستێكی ته‌ندروستدا .
به‌ڵام به‌پێچه‌وانه‌وه زیاتر خواردنی خۆراكی ده‌وڵه‌مه‌ند به پۆتاسیۆم، ده‌توانێت مه‌ترسی تووشبوون به نه‌خۆشییه‌كانی دڵ و خوێنبه‌ره‌كان به‌شێوه‌یه‌كی به‌رچاو كه‌م بكاته‌وه .
كه‌واته پێویسته چ خۆراكێك بخۆیت كه پۆتاسیۆمی تێدایه؟
مۆز
شه‌ربه‌تی هه‌نار
شه‌ربه‌تی پرته‌قاڵ
میوه‌ی وشككراوه وه‌ك كشمیش و قه‌یسی
فاسۆڵیا و نیسك
په‌تاته
سپێناخ و برۆكلی
ئه‌ڤۆكادۆ
ته‌ماته
كاجۆ و باده‌م
سه‌له‌موون