"ماڵی یۆگا" كه ناوه‌ندێكه بۆ راهێنانی تاكه‌كانی كۆمه‌ڵگه له‌سه‌ر ئارامبوونی گیانی ، له كوردستانیش لقیان هه‌یه ، ئه‌و ناوه‌نده حه‌وت خاڵی سه‌ره‌كی و گرنگ بۆ ته‌ندورستی جه‌سته‌یی و ده‌روونی مرۆڤ بڵاو ده‌كاته‌وه.
1. هه‌رگیز چاره‌سه‌ر و ده‌رمانه‌كانتان به ئاوی سارد مه‌خون.
2. له نیوان عه‌سر و ئیواره‌دا خواردنی قوڕس مه‌خون.
3. هه‌میشه به‌یانیان ئاوی زیاتر بخونه‌وه و شه‌وانه‌ش كه‌متر.
4. باشترین كاتی خه‌وتن له نیوان سه‌عات 10ی شه‌و تا چواری به‌یانییه.
5. هه‌رگیز دوای نانخواردن پاڵ مه‌كه‌وه.
6.هه‌میشه به‌گوێی چه‌پت مۆبایل به‌كار بێنه.
7.كاتیك شه‌حنی مۆبایلت ته‌واو ده‌بێت هه‌رگیز به‌كاری مه‌هێنه و قسه‌ی پێ مه‌كه، چونكه له‌و كاته‌دا هێزی شه‌پۆڵه‌كان هه‌زار ئه‌وه‌نده‌ی تر زیاد ده‌كات.
محمد میران